整形外科 佐倉市 リハビリテーション リウマチ ヘルニア

救急時の処置としては、ライス（RICE)が有名です。
Rest(安静）、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation(挙上）の頭文字をとっています。

まず、安静にすることで、床やいすに座って静かにしましょう。

次に冷やすこと（アイシング）ですが、その前に患部を弾力包帯で圧迫して組織の腫脹を抑えてください。

その後、氷をアイスキャップあるいはビニール袋に詰めて、患部を冷やしてください。アイスノンでもかまいません。
コールドスプレーは一時的にしか冷えません。またシップ、冷えピタなどの冷却シートもアイシング効果は弱いです。

そして冷やしたまま患部を挙上し、安静にしてください。

15～20分冷やしたら一度アイシングを中止して弾力包帯を緩めてください。
血行を確認後、5～10分後再びアイシング、圧迫をしてこれを繰り返してください。

捻挫と思っていても剥離骨折していることもありますので、専門医を受診して確認してもらってください。